体育锻炼对人体健康非常重要，而对于每个人来说“少”和“多”都有不同的定义。一般来说，根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度有氧运动，或者75分钟高强度有氧运动，以及肌肉锻炼至少两天。但是，如果一个人连续长时间不进行体育锻炼，即使不到这个标准也会造成身体健康的问题。过少的体育锻炼可能导致肌肉萎缩、心血管功能下降、代谢能力降低、免疫力减弱等问题，甚至增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖等疾病的风险。因此，尽量保持每天进行适量的体育锻炼，比如每天快步走30分钟或做一些简单的力量训练，都将对身体健康大有裨益。
保持适量的体育锻炼对健康至关重要。适量的锻炼可以增强心肺功能，维持健康的体重，增强肌肉力量和耐力，提高免疫系统功能，改善心情和睡眠质量，降低患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。因此，坚持适量的体育锻炼可以帮助维持身体健康。
过少的体育锻炼会增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖等疾病的风险。长期缺乏体育锻炼还会导致肌肉萎缩、心血管功能下降、代谢能力降低、免疫力减弱等问题。因此，即使没有严格的量化标准，也应该尽量避免长期缺乏体育锻炼的情况。
初学者应该从轻量级的体育锻炼开始，逐渐增加强度和时长。可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行简单的力量训练。在锻炼之前做好热身活动，避免因运动损伤身体。适量的体育锻炼应该符合个人的身体状况和需求，如果有慢性疾病或其他身体问题，应该在医生的指导下进行锻炼。
总而言之，体育锻炼对身体和心理健康都非常重要，即使没有严格的“多少不好”的标准，但长期缺乏体育锻炼对健康的负面影响是不可忽视的。因此，每个人都应该尽量保持适量的体育锻炼，以维持身体健康。
